Korzyści zdrowotne wynikające z korzystania z rowerów elektrycznych
Jazda na rowerze jest uznawana za jedną z najzdrowszych aktywności, jaką możesz uprawiać, ponieważ oprócz wielu innych korzyści zdrowotnych może zwiększyć Twoją kondycję, wzmocnić odporność i poprawić nastrój.
Rowery elektryczne oferują te same korzyści zdrowotne. Niektórzy twierdzą, że jazda na rowerze elektrycznym nie zapewnia wystarczającej ilości ćwiczeń, aby odnieść takie same korzyści zdrowotne jak chodzenie lub bieganie. Ale to wcale nie prawda!
Poniżej wymieniliśmy popularne korzyści zdrowotne wynikające z korzystania z rowerów elektrycznych:
-
Rowery elektryczne umożliwiają podstawowy rodzaj ćwiczeń:
Rower elektryczny to zasadniczo rower na pedały, czyli coś, czego większość z nas nauczyła się jeździć jako dzieci. Rozpoczynasz, jeździsz i kończysz jazdę dokładnie w ten sam sposób; jedyną różnicą jest to, że masz teraz silnik, który pomaga w niektórych pracach.
Według jego badań używanie hulajnogi elektrycznej zazwyczaj skutkuje umiarkowaną aktywnością fizyczną, o mniejszej intensywności niż tradycyjna jazda, ale większa niż spacerowanie. Co ważne, osoby, które wcześniej prowadziły siedzący tryb życia, mogą zwiększyć swoją wydolność krążeniowo-oddechową jeżdżąc na rowerze elektrycznym.
-
Zwiększona wydolność układu krążenia
Często słyszymy od ekspertów, że poprawa ogólnego stanu zdrowia jest częstą zaletą umiarkowanych ćwiczeń. Zdrowie układu krążenia jest jednak jedną z kluczowych zalet.
Zdrowie układu sercowo-naczyniowego zależy od tego, jak dobrze organizm może transportować i wydalać dwutlenek węgla podczas wchłaniania i wykorzystywania tlenu. Twoje ciało stopniowo dostosowuje się do działania, wytwarzając skuteczniejsze naczynia włosowate, które mogą wymieniać tlen i dwutlenek węgla w płucach i mięśniach, a także więcej czerwonych krwinek, aby łatwiej przemieszczać gazy, gdy korzystasz z roweru elektrycznego i angażujesz się w umiarkowaną aktywność fizyczną. regularnie ćwiczyć. Sprawdź rower elektryczny FIIDO
-
Lepsze zdrowie serca
Regularne korzystanie z roweru elektrycznego może nie tylko poprawić zdrowie serca, ale także poprawić stan układu krążenia.
Kiedy ćwiczysz, Twoje serce pracuje trochę intensywniej, bije szybciej i mocniej, aby zapewnić przepływ krwi przez Twoje ciało. Ponieważ Twoje serce jest mięśniem, im częściej je trenujesz, tym lepiej przyzwyczaja się do tego bodźca.
W rezultacie struktura serca staje się silniejsza i może skuteczniej krążyć krew po całym organizmie. Na dłuższą metę Twoje serce nie będzie musiało pracować tak ciężko, co spowoduje niższe tętno spoczynkowe, co zazwyczaj świadczy o zdrowym sercu i układzie krążenia.
-
Wzmocnione napięcie mięśniowe
Chociaż nie możesz dosłownie zobaczyć, jak Twoje serce staje się silniejsze, z pewnością możesz zauważyć zmiany w napięciu mięśniowym swojego ciała, szczególnie w nogach.
Udowodniono, że jazda na rowerze zwiększa ogólną siłę, a częstsze, nawet lekkie ćwiczenia mięśni zwiększają siłę i napięcie. Szczególnie w przypadku głównych pracujących mięśni, takich jak mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe, łydki, a nawet pośladki, poczujesz, że mięśnie są mocniejsze.
-
Zwiększenie metabolizmu w celu utraty wagi
Chociaż jazda na rowerze elektrycznym nie musi być trudna, zwiększenie aktywności fizycznej spowoduje zwiększenie wydatku energetycznego. Nawet jeśli używasz roweru elektrycznego do spokojnego pedałowania do sklepu lub wybierasz się na spokojną weekendową przejażdżkę z przyjaciółmi, nadal będziesz zużywać więcej energii, niż gdybyś zamiast tego jechał samochodem, autobusem, pociągiem lub spacerował.
Dobra wiadomość jest taka, że jeśli przestaniesz jeździć, Twój metabolizm pozostanie podwyższony podczas regeneracji, co da Ci większą szansę na utrzymanie wagi lub zrzucenie kilku kilogramów.
-
Zwiększa odporność
Odporność również poprawia się wraz z lepszym zdrowiem. Zdrowe ciało zawsze przyczyniało się do silniejszego funkcjonowania układu odpornościowego, chociaż ostatnio zdrowie fizyczne i psychiczne zyskało na znaczeniu.
Silniejszy układ odpornościowy prowadzi do lepszej zdolności do zwalczania przeziębień i kaszlu, a także do lepszego przygotowania do radzenia sobie z wszelkimi chorobami, którym udaje się przemknąć przez mechanizmy obronne, mimo że nie jest to panaceum na leczy wszelkie choroby. Oznacza to, że możesz czuć się lepiej niż w innym przypadku i prawdopodobnie szybciej wracać do zdrowia.
-
Poprawia samopoczucie i obniża stres
Nawet jeśli zalety fizyczne są najbardziej oczywiste, nasze zdrowie psychiczne jest równie istotne. Chociaż każdy z nas inaczej definiuje dobrostan psychiczny, jazda na rowerze elektrycznym może poprawić zdrowie psychiczne każdego człowieka.
Korzyści wynikające z regularnej ekspozycji na światło słoneczne i czyste powietrze są dobrze znane, ale rowery elektryczne mogą zapewnić poziom niezależności i ucieczkę do nowych miejsc, których być może wcześniej nie doświadczyłeś.
-
Poprawia jakość snu
Nasze ciała i umysły muszą spać, aby się zregenerować. Wszyscy musimy się „wyłączyć” i wysypiać, aby następnego dnia jak najlepiej funkcjonować, nawet w dni, kiedy nie osiągnęliśmy zbyt wiele.
Możemy zwiększyć poziom energii, regularnie ćwicząc podczas jazdy na rowerze elektrycznym. Dodatkowo, choć może się to wydawać paradoksalne, w ten sposób zachęcamy nasze ciała i umysły do spokojniejszego snu, gdy nadejdzie czas na odpoczynek.
Może to prowadzić do bardziej spójnego harmonogramu snu, głębszego i spokojniejszego snu oraz większej czujności i gotowości na następny dzień.