Sundhedsfordele ved at bruge el-cykler
Cykling er anerkendt som en af de sundeste aktiviteter, du kan deltage i, da det blandt en række andre sundhedsmæssige fordele kan øge din kondition, styrke dit immunforsvar og forbedre dit humør.
Elcykler giver de samme sundhedsmæssige fordele. Nogle mennesker hævder, at det at køre på en e-cykel ikke giver nok motion til at høste de samme sundhedsmæssige fordele som at gå eller løbe. Men det er slet ikke sandt!
Vi nævnte nedenfor de populære sundhedsmæssige fordele ved at bruge e-cykler:
-
E-cykler tilbyder en grundlæggende form for motion:
En e-cykel er grundlæggende bare en pedalcykel, hvilket er noget, som de fleste af os lærte at køre som børn. Du begynder, rider og afslutter en tur på nøjagtig samme måde; den eneste forskel er, at du nu har en motor til at hjælpe med noget af arbejdet.
Ifølge hans studier resulterer brugen af en el-scooter typisk i moderat fysisk aktivitet, med mindre intensitet end traditionel ridning, men mere end slentre. Det er vigtigt, at de, der tidligere var stillesiddende, kan øge deres kardiorespiratoriske kondition ved at køre på en e-cykel.
-
Øget kardiovaskulær kondition
Vi hører ofte fra eksperter, at forbedret generel sundhed er en almindelig fordel ved beskeden træning. Kardiovaskulær sundhed er dog en af de vigtigste fordele.
Kardiovaskulær sundhed har at gøre med, hvor godt din krop kan transportere og udstøde kuldioxid, mens den absorberer og bruger ilt. Din krop tilpasser sig gradvist handlingen ved at producere mere effektive kapillærer, der kan udveksle ilt og kuldioxid i lungerne og musklerne, samt flere røde blodlegemer til at flytte gasserne lettere, når du bruger en e-cykel og engagerer dig i moderat motion på regelmæssig basis. Tjek FIIDO elcykel
-
Bedre hjertesundhed
Regelmæssig brug af en e-cykel kan føre til fordele i hjertesundheden ud over forbedringer i kardiovaskulær sundhed.
Når du træner, arbejder dit hjerte lidt mere og slår hurtigere og hårdere for at holde blodet til at flyde gennem din krop. Fordi dit hjerte er en muskel, vil det blive mere vant til denne stimulus, jo mere du træner det.
Som et resultat bliver hjertestrukturen stærkere og er i stand til at cirkulere blodet mere effektivt i hele kroppen. I det lange løb skal dit hjerte ikke arbejde så hårdt, hvilket vil resultere i en lavere hvilepuls, hvilket typisk er en indikation på et sundt hjerte og kredsløb.
-
Forbedret muskeltonus
Selvom du bogstaveligt talt ikke kan se dit hjerte blive stærkere, kan du helt sikkert se ændringer i din krops muskeltonus, især i dine ben.
Cykelridning er bevist for at øge den samlede styrke, og ved at træne dine muskler hyppigere, selv let, vil styrke og tonus øges. Især i de store arbejdende muskler, såsom dine quads, hamstrings, lægge og endda glutes, vil du føle fastere muskler.
-
Forøgelse af stofskiftet for at tabe sig
Selv om det ikke behøver at være svært at køre på el-cykel, vil øget din fysiske aktivitet resultere i øget energiforbrug. Selvom du bruger din e-cykel til afslappet at træde i pedalerne til butikken eller have en afslappet weekendtur med vennerne, vil du stadig bruge mere energi, end hvis du havde kørt, taget bus, tog eller gået i stedet.
Den gode nyhed er, at hvis du holder op med at ride, vil dit stofskifte forblive hævet, mens du kommer dig, hvilket giver dig en bedre chance for at bevare din vægt eller tabe et par kilo.
-
Øger immuniteten
Immuniteten forbedres også med et bedre helbred. En sund krop har altid bidraget til et stærkere fungerende immunsystem, selvom vores fysiske og mentale sundhed på det seneste er kommet tydeligere i fokus.
Et stærkere immunsystem fører til en forbedret evne til at afværge almindelig forkølelse og hoste, samt at være bedre rustet til at håndtere enhver sygdom, der formår at glide forbi dit forsvar, selvom det ikke er et vidundermiddel for helbrede alle sygdomme. Dette indebærer, at du kan få det bedre, end du ellers ville, og muligvis komme dig hurtigere.
-
Forbedrer velvære og sænker stress
Selv om de fysiske fordele er de mest åbenlyse, er vores mentale sundhed lige så afgørende. Selvom vi hver især definerer psykologisk velvære forskelligt, har det at køre på en e-cykel potentialet til at forbedre alles mentale sundhed.
Fordelene ved regelmæssig udsættelse for sollys og ren luft er veletablerede, men e-cykler kan give et niveau af uafhængighed og flygte til nye steder, som du måske ikke tidligere har oplevet.
-
Øger søvnkvaliteten
Vores krop og sind har brug for at sove for at komme sig. Vi har alle brug for at "lukke ned" og få nok søvn til at fungere bedst muligt næste dag, selv på dage, hvor vi ikke har nået meget.
Vi kan booste vores energiniveauer ved at træne støt, mens vi kører på en e-cykel. Derudover, selvom det kan virke paradoksalt, opmuntrer vi ved at gøre dette vores krop og sind til at sove mere roligt, når det er tid til at slappe af.
Dette kan føre til en mere konsekvent søvnplan, dybere, mere afslappende søvn og øget årvågenhed og parathed til den næste dag.