Zdravotní výhody elektrokola

Zdravotní přínosy používání elektrokol

Cyklistika je považována za jednu z nejzdravějších aktivit, které se můžete věnovat, protože kromě řady dalších zdravotních výhod může zvýšit vaši kondici, posílit imunitu a zlepšit náladu.

Elektrokola nabízejí stejné zdravotní výhody. Někteří lidé namítají, že jízda na elektrokole neposkytuje dostatek pohybu, abyste měli stejné zdravotní výhody jako chůze nebo běh. Ale to vůbec není pravda!

 

Níže jsme zmínili oblíbené zdravotní výhody používání elektrokol:

 

• Elektrokola nabízejí základní druh cvičení:

Elektrokolo je v podstatě jen šlapací kolo, na kterém se většina z nás naučila jezdit jako děti. Jízdu začínáte, jezdíte a končíte přesně stejným způsobem; jediný rozdíl je v tom, že nyní máte motor, který vám pomůže s některými pracemi.

Podle jeho studií používání elektrické koloběžky obvykle vede k mírné fyzické aktivitě s menší intenzitou než tradiční ježdění, ale více než procházky. Důležité je, že ti, kteří byli dříve sedaví, mohou zvýšit svou kardiorespirační zdatnost jízdou na elektrokole.

 

• Zvýšená kardiovaskulární zdatnost

Často slýcháme od odborníků, že zlepšení celkového zdraví je běžnou výhodou skromného cvičení. Kardiovaskulární zdraví je však jednou z klíčových výhod.

Kardiovaskulární zdraví souvisí s tím, jak dobře vaše tělo dokáže transportovat a vylučovat oxid uhličitý a zároveň absorbovat a využívat kyslík. Vaše tělo se postupně přizpůsobuje akci tím, že produkuje účinnější kapiláry, které dokážou vyměňovat kyslík a oxid uhličitý v plicích a svalech, a také více červených krvinek pro snadnější přesun plynů, když používáte elektrokolo a zapojujete se do mírného pravidelně cvičit. Zkontrolujte elektrokolo FIIDO

 

• Lepší zdraví srdce

Pravidelné používání elektrokola může kromě zlepšení kardiovaskulárního zdraví vést ke zlepšení zdraví srdce.

Když cvičíte, vaše srdce pracuje o něco více, bije rychleji a tvrději, aby krev proudila vaším tělem. Protože je vaše srdce sval, bude si na tento podnět zvykat tím více, čím více ho budete trénovat.

V důsledku toho se srdeční struktura zesílí a je schopna efektivněji cirkulovat krev po celém těle. Z dlouhodobého hlediska vaše srdce nebude muset pracovat tak tvrdě, což bude mít za následek nižší klidovou srdeční frekvenci, což je obvykle známkou zdravého srdce a oběhového systému.

 

•  Vylepšený svalový tonus

I když doslova nevidíte, jak vaše srdce sílí, můžete určitě vidět změny ve svalovém tonusu svého těla, zejména na nohou.

Jízda na kole prokazatelně zvyšuje celkovou sílu a častějším, byť jen mírným cvičením svalů, se síla a tonus zvýší. Zejména v hlavních pracovních svalech, jako jsou vaše čtyřkolky, hamstringy, lýtka a dokonce i hýžďové svaly, pocítíte pevnější svaly.

 

• Zrychlení metabolismu při hubnutí

I když jízda na elektrokole nemusí být obtížná, zvýšení vaší fyzické aktivity povede ke zvýšenému výdeji energie. I když své elektrokolo používáte k poklidnému šlapání do obchodu nebo na pohodovou víkendovou vyjížďku s přáteli, stále spotřebováváte více energie, než kdybyste místo toho jeli autem, jeli autobusem, vlakem nebo pěšky.

Dobrou zprávou je, že pokud přestanete jezdit, váš metabolismus zůstane zvednutý, když se budete zotavovat, což vám dá větší šanci udržet si váhu nebo shodit pár kilo.

 

• Zvyšuje imunitu

Imunita se také zlepšuje s lepším zdravím. Zdravé tělo vždy přispívalo k silnějšímu fungujícímu imunitnímu systému, i když se v poslední době klade větší důraz na naše fyzické a duševní zdraví.

Silnější imunitní systém vede ke zlepšené schopnosti bránit se běžnému nachlazení a kašli a je také lépe vybaven pro zvládnutí všech nemocí, kterým se podaří proklouznout přes vaši obranu, i když to není všelék na léčení všech nemocí. To znamená, že se můžete cítit lépe, než byste se jinak cítili, a možná se rychleji zotavíte.

 

• Zvyšuje pohodu a snižuje stres

I když jsou fyzické výhody nejzjevnější, naše duševní zdraví je stejně důležité. Přestože každý z nás definuje psychickou pohodu jinak, jízda na elektrokole má potenciál zlepšit duševní zdraví každého.

Výhody pravidelného vystavování se slunečnímu záření a čistému vzduchu jsou dobře známé, ale elektrokola mohou poskytnout úroveň nezávislosti a úniku do nových míst, které jste možná ještě nezažili.

 

• Zvyšuje kvalitu spánku

Naše těla a mysl potřebují spát, aby se zotavily. Všichni potřebujeme „vypnout“ a dopřát si dostatek spánku, abychom druhý den fungovali co nejlépe, a to i ve dnech, kdy jsme toho moc nestihli.

Svou energetickou hladinu můžeme zvýšit pravidelným cvičením při jízdě na elektrokole. Navíc, i když se to může zdát paradoxní, tímto způsobem povzbuzujeme naše těla a mysl, aby tvrději spaly, když je čas si odpočinout.

To může vést k důslednějšímu spánkovému plánu, hlubšímu a klidnějšímu spánku a zvýšené bdělosti a připravenosti na další den.