Houding op elektrische fiets

Het is belangrijk om de juiste houding aan te nemen tijdens het serieus rijden op elektrische fietsen. In werkelijkheid zal het aannemen van de ideale fietshouding, samen met een goede pasvorm voor uw fiets en het beoefenen van oefeningen om uw fietshouding te verbeteren, u helpen ten volle te genieten van de gezondheidsvoordelen van fietsen en ernstige blessures te voorkomen.

 

Kies de juiste e-bike-pasvorm:

Het hebben van de juiste pasvorm voor de fiets is net zo cruciaal als het hebben van de ideale houding. Het zal je over het algemeen een betere fietser maken en je helpen toekomstige fietsblessures te voorkomen. Probeer verschillende modellen uit om de elektrische scooter te vinden die het beste bij u past. Pas het stuur, de schoenplaatjes, de pedaaluitlijning en de zithoogte aan het door u gewenste comfortniveau aan.

Opgemerkt moet worden dat het rijden op een niet goed aangepaste fiets pijn in de rug, heupen, schouders, nek en bovenste ledematen kan veroorzaken. Daarom is het belangrijk om naar een fietsenspecialist te gaan of naar een nabijgelegen fietsenwinkel te gaan om de juiste pasvorm te verkrijgen.

 

Effectief fietsen vereist een sterke kern en een juiste houding:

Je hebt een sterke core nodig als je vooruitgang wilt boeken in het paardrijden. Alles is hiervan afhankelijk. Een sterke kern helpt je zowel korte- als langetermijnblessures te voorkomen, je klimmogelijkheden te vergroten, gemakkelijker afstanden te rijden en effectiever te sprinten.

Je kernspieren omvatten je schouders, nek en heupen, evenals de spieren die langs je wervelkolom lopen.

 

De kern: waarom is dit belangrijk?

Je core controleert je houding tijdens het fietsen, zodat je altijd in de juiste positie zit. De traditionele driepootpositie voor wielrennen op de weg ontwikkelt niet de spieren die nodig zijn om een ​​goede core en houding te behouden.

Om blessures te voorkomen is het van cruciaal belang dat je tijdens het fietsen de juiste houding aanneemt.

Een correcte rijhouding houdt naast andere voordelen uw ruggengraat recht en bevordert een gezonde doorbloeding. Door onnodige bewegingen te verminderen, verbetert de juiste rijpositie ook het comfort en de effectiviteit op de fiets.

 

Deze blogpost laat zien hoe je een goede fietsvorm kunt behouden, zodat je kunt fietsen zonder pijn te ervaren.

 

Waarom is het belangrijk om een ​​goede fietshouding te hebben?

 

• Het verbetert het rijcomfort

De kans is groot dat je niet goed fietst als het pijn doet om te fietsen.

Door de druk op je spieren en gewrichten te verlichten, vergroot een goede fietshouding je comfort tijdens de rit.

 

• Verbeterde controle over de fiets

Op de fiets draagt ​​een goede houding ook bij aan een betere besturing.

Een goede fietshouding voorkomt overmatige beweging door je heupen en schouders horizontaal te houden, wat een van de belangrijkste oorzaken hiervan is. Hierdoor is het eenvoudiger om te bepalen hoeveel elke arm beweegt tijdens een rotatie of wanneer de druk van de ene naar de andere kant verandert.

 

• Behoudt de gezondheid van de wervelkolom

De juiste fietspositie houdt uw wervelkolom recht en in de juiste uitlijning, waardoor er geen overmatige druk op een bepaalde wervel wordt uitgeoefend.

Dit voorkomt pijn bij zowel kortetermijnritscenario's als bij langdurig gebruik, bijvoorbeeld als u vaak fietst. Bekijk onze FIIDO elektrische fiets.

Omdat er op bepaalde plaatsen minder belasting is, kunnen toekomstige aandoeningen zoals rugklachten of hernia's worden vermeden.

 

• Vergemakkelijkt de ademhaling

Je kunt gemakkelijker ademen tijdens het rijden, omdat een goede houding helpt om de luchtwegen open te houden.

Je borst en ribbenkast zullen minder spanning ondervinden, waardoor het middenrif vrijer kan bewegen. Het resultaat is dat u zelfs na een lange rit nooit buiten adem raakt.

 

• Hulp bij het voorkomen van schade

Door de natuurlijke uitlijning van uw lichaam te behouden, kunt u blessures voorkomen, omdat uw gewrichten en spieren hierdoor minder worden belast.

Omdat er aan één kant van het lichaam minder gewicht is, wordt het ook eenvoudiger om weer op te staan ​​na een val of botsing.

 

• Fietsen wordt efficiënter

Omdat je minder energie verbruikt, zal een goede fietshouding het gemakkelijker maken om te trappen en te fietsen.

De onderrug wordt niet belast, omdat u niet naar het stuur hoeft te reiken of uw rug hoeft te buigen om naar voren te reiken.

 

Hoe behoud je een goede fietshouding?

 

• Behoud een natuurlijke positie van de wervelkolom

Bij fietsfouten gaat het meestal om het rond maken van de rug en het slungelig maken. Als gevolg van de druk die hierdoor op kwetsbare delen van uw wervelkolom wordt uitgeoefend, krullen de schouders op, waardoor de kans op blessures groter wordt.

Met uw schouders naar achteren en uw hoofd omhoog moet u een natuurlijke uitlijning van uw wervelkolom behouden. Je onderrug moet van nature krommen, en je centrale wervelkolom mag helemaal niet buigen.

 

• Houd de knie in één lijn met de voeten

Je kunt ook proberen je knieën en voeten op één lijn te houden om je rug te ondersteunen. Houd een brede houding aan en gebruik deze om te veranderen hoe hoog of laag ze zijn ten opzichte van de grond. Dit vermindert het risico op kniebelasting.

Buig uw knieën nooit naar buiten, omdat dit pijn in het kniescharnier kan veroorzaken, wat op de lange termijn tot ernstige knieschade kan leiden.

 

• Je elleboog gebogen houden

Zorg er bovendien voor dat u tijdens het fietsen uw elleboog gebogen houdt. Deze kunt u gebruiken als ophanging om uw hoofd en bovenlichaam rechtop te houden.

Uw pols en hand kunnen pijn doen als uw ellebogen in een rechte positie zijn vergrendeld. Vermijd bovendien dat u ooit uw pols buigt.

 

• Houd je schouder altijd ontspannen.

Je bent bewuster tijdens het fietsen als je schouder ontspannen is.

Zorg ervoor dat uw armen zich in een hoek van 90 graden bevinden en dat uw schouders ontspannen zijn om overmatige belasting van uw nek en schouders te voorkomen. Om het ontspannender te maken, laat je wat ruimte tussen je schouders en hoofd. Om uw comfort te verbeteren, kunt u ook uw hoofd draaien.

Onderzoek en pas uw schouderpositie aan om deze comfortabeler te maken als u een onaangename arm of schouder heeft.