Zdravotné výhody používania elektrobicyklov
Cyklistika je uznávaná ako jedna z najzdravších aktivít, ktorým sa môžete venovať, pretože okrem množstva iných zdravotných výhod môže zvýšiť vašu kondíciu, posilniť imunitu a zlepšiť náladu.
Elektrické bicykle ponúkajú rovnaké zdravotné výhody. Niektorí ľudia tvrdia, že jazda na e-bicykli neposkytuje dostatok pohybu, aby ste získali rovnaké zdravotné výhody ako chôdza alebo beh. Ale to vôbec nie je pravda!
Nižšie sme spomenuli obľúbené zdravotné výhody používania elektrobicyklov:
-
E-bicykle ponúkajú základný druh cvičenia:
Elektrobicykel je v podstate len pedálový bicykel, na ktorom sa väčšina z nás naučila jazdiť ako deti. Jazdu začínate, jazdíte a končíte presne rovnakým spôsobom; Jediný rozdiel je v tom, že teraz máte motor, ktorý vám pomôže s niektorými prácami.
Podľa jeho štúdií používanie elektrickej kolobežky zvyčajne vedie k miernej fyzickej aktivite s menšou intenzitou ako tradičné jazdenie, ale väčšou ako prechádzky. Dôležité je, že tí, ktorí boli predtým sedaví, si môžu zvýšiť svoju kardiorespiračnú kondíciu jazdou na e-bicykli.
-
Zvýšená kardiovaskulárna kondícia
Od odborníkov často počúvame, že zlepšenie celkového zdravia je bežnou výhodou skromného cvičenia. Kardiovaskulárne zdravie je však jednou z kľúčových výhod.
Srdcovocievne zdravie súvisí s tým, ako dobre dokáže vaše telo transportovať a vylučovať oxid uhličitý, zatiaľ čo absorbuje a využíva kyslík. Vaše telo sa postupne prispôsobuje akcii tým, že produkuje efektívnejšie kapiláry, ktoré dokážu vymieňať kyslík a oxid uhličitý v pľúcach a svaloch, ako aj viac červených krviniek, aby sa plyny ľahšie pohybovali, keď používate e-bike a zapájate sa do mierneho pohybu. pravidelne cvičiť. Skontrolujte elektrický bicykel FIIDO
-
Lepšie zdravie srdca
Pravidelné používanie e-bicykla môže okrem zlepšenia kardiovaskulárneho zdravia viesť k výhodám pre zdravie srdca.
Keď cvičíte, vaše srdce pracuje o niečo viac, bije rýchlejšie a silnejšie, aby krv prúdila vaším telom. Keďže vaše srdce je sval, čím viac ho budete trénovať, tým viac si na tento podnet zvykne.
V dôsledku toho sa srdcová štruktúra stáva silnejšou a je schopná efektívnejšie cirkulovať krv v celom tele. Z dlhodobého hľadiska vaše srdce nebude musieť tak tvrdo pracovať, čo bude mať za následok nižšiu pokojovú srdcovú frekvenciu, čo je zvyčajne znakom zdravého srdca a obehového systému.
-
Vylepšený svalový tonus
Hoci doslova nevidíte, ako vaše srdce silnie, určite môžete vidieť zmeny v svalovom tonusu vášho tela, najmä na nohách.
Je dokázané, že jazda na bicykli zvyšuje celkovú silu a častejším, dokonca aj ľahkým cvičením svalov sa zvýši sila a tón. Najmä v hlavných pracovných svaloch, ako sú štvorkolky, hamstringy, lýtka a dokonca aj gluteus, budete cítiť pevnejšie svaly.
-
Zrýchlenie metabolizmu na chudnutie
Aj keď jazda na e-bicykli nemusí byť náročná, zvýšenie fyzickej aktivity bude mať za následok zvýšený výdaj energie. Aj keď svoj e-bike použijete na pokojné šliapanie do obchodu alebo pohodovú víkendovú jazdu s priateľmi, stále spotrebujete viac energie, ako keby ste namiesto toho šoférovali, išli autobusom, vlakom alebo pešo.
Dobrou správou je, že ak prestanete jazdiť, váš metabolizmus zostane zvýšený, keď sa budete zotavovať, čo vám dáva väčšiu šancu udržať si váhu alebo zhodiť pár kíl.
-
Zvyšuje imunitu
S lepším zdravím sa zlepšuje aj imunita. Zdravé telo vždy prispievalo k silnejšie fungujúcemu imunitnému systému, aj keď naše fyzické a duševné zdravie sa v poslednom čase dostáva do popredia.
Silnejší imunitný systém vedie k lepšej schopnosti ubrániť sa bežnej nádche a kašľu, ako aj k lepšiemu vybaveniu na zvládanie akýchkoľvek chorôb, ktorým sa podarí prekĺznuť cez vašu obranu, aj keď to nie je všeliek na liečenie všetkých chorôb. To znamená, že sa môžete cítiť lepšie ako inak a možno sa aj rýchlejšie zotavíte.
-
Zlepšuje pohodu a znižuje stres
Aj keď sú fyzické výhody najzreteľnejšie, naše duševné zdravie je rovnako dôležité. Hoci každý z nás definuje psychickú pohodu inak, jazda na e-biku má potenciál zlepšiť duševné zdravie každého.
Výhody pravidelného vystavovania sa slnečnému žiareniu a čistému vzduchu sú dobre známe, ale e-bicykle môžu poskytnúť úroveň nezávislosti a úniku na nové miesta, ktoré ste možno predtým nezažili.
-
Zvyšuje kvalitu spánku
Naše telo a myseľ potrebujú spať, aby sa zotavili. Všetci potrebujeme „vypnúť“ a dopriať si dostatok spánku, aby sme na druhý deň fungovali čo najlepšie, a to aj v dňoch, keď sme toho veľa nestihli.
Úroveň energie môžeme zvýšiť pravidelným cvičením počas jazdy na e-biku. Navyše, aj keď sa to môže zdať paradoxné, týmto konaním povzbudzujeme naše telá a myseľ, aby zdravšie spali, keď je čas na odpočinok.
To môže viesť k konzistentnejšiemu spánkovému plánu, hlbšiemu a pokojnejšiemu spánku a zvýšenej bdelosti a pripravenosti na ďalší deň.